[스크랩] 유산소 운동 / 하이니즈(High knees)

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<유산소 운동> 하이니즈(High knees)     운동동작 설명   ● 먼저 바른자세로 정면을 바라보고 다리는 어깨넓이만큼 벌리고 섭니다! ● 두손은 앞으로 어깨 높이만큼 올립니다! ● 그림과 같이 한쪽 무릎을 90도로 구부려 엉덩이 높이까지 올려줍니다! ● 두손은 유지한며 점프하면서 다른다리도 번갈아 가면서 실시합니다! ● 동작시 조금 빠르게 실시하고 상체는 균형을 잡아주세요! ● 시선과 상체는 항상 정면을 향하도록 합니다! ● 운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!

출처 : 흘러간.季節 의 追憶/漁.草.耕.讀의時間

글쓴이 : 어초경독 원글보기

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