[스크랩] 운동 전 스트레칭

 

 

(동영상을 보시고 오른쪽 아래 히트를 눌러주세요~^^꼭이요~)

스트레칭에 효과

 

첫번째는 근육에 긴장과 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕는 효과가 있답니다^^

 

두번째는 관절과 근육의 행동반경을 넓혀주고요~ 즉 유연성을 증가 시켜준다는 이야기죠^^

 

세번째는 부상과 스트레스에 대한 대처능력을 키워 준답니다^^

               (경직된 근육보다 유연한 근육이 스트레스에 잘 견디고 회복도 빠르 거든요^^)

 

네번째는 정신적으로 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 해주는 효과가 있답니다^^

 

다섯번째는 다이어트 측면에서 피하지방을 덜 끼게 해주어 다이어트에 아주 좋답니다^^

 

스트레칭 호흡법

 

모든 운동에서의 호흡법의 원리는 같답니다^^

운동하는 부위, 스트레칭되는 부위가 힘들거나 당길때 호흡을 내쉬는 거예요^^

 

※스트레칭할때는 늘어나는 근육이 아플때 근력 운동할때는

힘쓰는 근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요~^^*

 

모든 운동전에 꼭 이 동영상을 보세요^^~~

출처 : 중년의 삶과 넋두리.

글쓴이 : 청산 원글보기

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