[스크랩] 허리가 유연해지는 요가 동작

** 허리가 유연해지는 요가 동작** 양손을 합장하고 검지를 위로 올리신후 손을 머리 위로 쭉 펴주신 상태에서 왼쪽으로 골반을 보내시고 내쉰 호흡의 몸방향을 오른쪽으로 기울이시면서 고개는 천장을 바라봅니다. 그 상태를 유지해주신후 이번에는 반대로 같은 동작을 반복해 주시면 됩니다. 그 다음으로 상체를 오른쪽 대각선으로 보낸 다음 배꼽을 등쪽으로 끌어당겨 주면서 괄약근을 조여줍니다. 이때 왼쪽 옆구리와 등쪽이 당기도록 자세를 유지시켜줍니다.   아래의 동영상을 보시면서 매일 하면 좋은 결과를 가져온다고 합니다.

                                                                          

 

 

 

 

<출처;empas sonsang4>

 

 

 

 

 

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글쓴이 : 너와집나그네 원글보기

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